Loslassen und
neu beginnen.

Endlich glücklich in den Spiegel schauen & keine Angst mehr vor dem Leben haben. Mit Psychologischer Beratung, Ernährungscoaching und Fitnesstraining.

Jetzt kostenlos kennenlernen

Kennst du das?

Du bist unzufrieden mit deinem Körper und kannst dich selbst nicht lieben?

Jede Diät endet mit Essattacken und erneuter Gewichtszunahme?

Du fühlst dich mental
ständig erschöpft?

Du machst dir ständig Sorgen, was andere von dir denken?

Was das Ganze so herausfordernd macht.

1 Ein komplexes Zusammenspiel:

Dein Körper und deine Psyche sind im ständigen Wechselspiel miteinander. Es bringt wenig, wenn du dir von Fitnesstrainer*innen einen Plan erstellen lässt, wenn eine ungesunde Ernährung oder falsche Sportgewohnheiten am Ende nur das Ergebnis von ganz anderen Problemen ist, welche du vielleicht in der Vergangenheit, auf der Arbeit oder Zuhause hast. Genauso brauchst du einen gesunden Körper, für eine gesunde Psyche.

2 Schema F bringt dich nicht weiter:

Du bist einzigartig! Deshalb funktionieren diese 08/15-Coaching-Programme oft nicht. Was bei anderen klappt, muss noch lange nicht dein Weg zum Glück sein. Es gibt Dinge, die fallen dir leichter oder auch schwerer als anderen. Deshalb ist es so wichtig, flexibel zu bleiben und nicht dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Du brauchst jemanden, der auf dich, deine Ziele und dein Leben eingehen kann.

3 Geduld fällt uns nicht immer leicht:

Wer kennt es nicht? Wir wollen alles und im besten Fall gestern. Denn klar, du willst Ergebnisse sehen. Aber wenn dir jemand verspricht, dass du über Nacht zum Fitnessmodel wirst oder alles weißt, was es zu lernen gibt, dann endet das meistens damit, dass man an den viel zu hohen Erwartungen scheitert.

4 Die Beziehung ist entscheidend:

Wusstest du, dass Studien belegen, dass es in der Therapie weniger wichtig ist, was genau Therapeut*in und Klient*in machen, und viel mehr, wie vertrauensvoll die Beziehung der beiden ist? Du brauchst jemanden, mit dem du offen reden kannst, der dir zuhört und auf deine Fragen eingeht. Den du bei großen Unsicherheiten jederzeit erreichen kannst. Wenn du dich nicht verstanden oder allein gelassen fühlst, verlierst du im schlimmsten Fall auch den Glauben an dich und deine Ziele.

5 Und was kommt danach?

Denke immer wieder daran: Der Weg ist das Ziel. Denn sobald wir unser Ziel erreicht haben, haben wir diekt das nächste Ziel vor Augen. Und so passiert es schnell, dass wir von Wunsch zu Wunsch springen und versäumen, während dieser Reise glücklich zu sein. Es geht darum, dein Leben so umzustellen, dass du heute schon glücklich bist und mit den richtigen Gewohnheiten automatisch zu den gewünschten Ergebnissen kommst. Heute. Morgen. Und jeden anderen Tag.

Finde dich nicht mit deiner Situation ab, nur weil du dich daran gewöhnt hast!

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Das ist meine Geschichte

Der dickeJunge aus dem kleinen Dorf in Niedersachsen.

Das bin ich. Felix Fritz Martin Gauger. Psychologe, Fitnesstrainer und Content Creator. Oder am Ende einfach auch nur ein Mensch, der weiß, wie hart das Leben manchmal sein kann. Und ich möchte dir und anderen dabei helfen, endlich ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Ohne das tägliche Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Wir finden dich. Versprochen!

1 Wir schauen uns deine individuelle Situation ganz genau an und verschaffen uns beiden so einen Überblick darüber, in welcher Situation du dich gerade befindest.

2 Als nächstes schauen wir uns an, wer du gerne sein möchtest und welche Stärken du bereits mitbringst.Ich gebe dir die notwendigen Tools und Ideen mit um auf deiner Reise voran zu kommen.

3 Wir beide stehen im ständigen Austausch. Du erhältst direktes Feedback auf deine Fragen, Struggles und Unklarheiten. Du bleibst bei deiner Reise nie im Dunkeln.

4 Wir feiern & fördern kontinuierlich deine Erfolge. Die Community von Joghurt und Reiswaffeln liefert dir immer wieder neue Motivation, Inspiration & Kontakte für deine Reise.

Die nächsten Schritte:

1. Kennenlernen🍀

Vereinbare einen Termin mit mir. In diesem lernen wir uns persönlich kennen. Haben wir beide ein gutes Gefühl, starten wir nach diesem Termin gemeinsam deine Heldenreise.

Lass uns reden

2. Start deiner Heldenreise🩷

Bei der Heldenreise handelt es sich um ein monatlich kündbares Abo, wo du jederzeit die Anzahl deiner Sitzungen ändern kannst. Ich begleite dich intensiv auf deiner Reise. Mit verschiedenen Inhalten und Techniken begeben wir uns auf die Suche nach dir, deinem Potentail und dem Leben, so wie du es dir wünscht.

3. Deine Community 🔥

Finde deinen Platz in der Community von Joghurt und Reiswaffeln. Dort treffen wir uns alle regelmäßig, um den Herausforderungen des täglichen Lebens zu trotzen. Du kannst dich hier in die Warteliste eintragen.

FAQs - Alles, was du wissen musst.

Allgemeine Fragen

Was genau bietest du an?

Ich biete eine Kombination aus psychologischer Beratung, Ernährungsberatung und Fitness-Training, alles online und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Was für Qualifikationen hast du?

Ich habe einen Masterabschluss im Fachbereich der Psychologie (M.Sc.) und eine Fitnesstrainer B-Lizenz. Ich bin offizieller Groupfitness-Instructor für Les Mills International und unterrichte als Dozent abwechselnd für verschiedene Hochschulen. Meine Leidenschaft für Videos verdanke ich meinem Bachelor in Fernsehen und Film (B.A.).

Für wen sind deine Angebote geeignet?

Meine Angebote richten sich an alle, die ...

... die auf der Suche nach sich selbst sind und das Gefühl haben, die wissen nicht, was sie mit ihrem Leben anfangen sollen.

... sich mental erschöpft fühlen und neue Strategien für mehr Wohlbefinden erlernen möchten.

... unzufrieden mit ihrem Körper sind und lernen wollen, wie sie am besten trainieren können, um endlich ihren Traumkörper zu erreichen.

... mit Diäten und Essattacken kämpfen und einen gesunden Umgang mit Ernährung finden möchten.

... sich ständig Sorgen machen, was andere denken und ihr Selbstbewusstsein stärken wollen.

... die einfach ein glücklicheres und gesünderes Leben führen wollen und nicht genau wissen, wo sie anfangen sollen.

Wie finden die Online-Sitzungen statt?

Die gesamte Kommunikation findet über dein Google-Konto statt. Die Onlinesitzungen und Workshops finden über Meet statt. Die Kommunikaton mit mir und der Community über Chat. Die Aufzeichnungen und Pläne werden dir über Drive zur Verfügung gestellt. So hast du jederzeit alles verfügbar. Ob Zuhause oder unterwegs.

Benötige ich Vorkenntnisse?

Absolut nicht. Ich hole dich da ab, wo du stehst. Wenn du bereits viel Wissen hast, arbeiten wir genau da weiter. Wenn du noch am Anfang bist, starten wir deine Reise gemeinsam.

Fragen zu den Angeboten

Was kostet ein Termin mit dir?

Unser kleines Kennenlernen kostet dich absolut gar nichts. Wir beide möchten vorher wissen, ob wir die richtigen für einander sind. Entscheidest du dich für deine Heldenreise, so zahlst du monatlich einen Preis, abhängig von der Anzahl deiner Online-Sitzungen mit mir:

Eine Session: 105€ p.S.
2-3 Sessions: 90€ p.S.
4-7 Sessions: 70€ p.S.
8 Sessions: 50€ p.S.

Wie buche ich einen Termin mit dir?

Dein kostenloses Kennlerngespräch buchst du hier. Wenn du dich für deine Heldenreise entscheidest sende ich dir die Auftragsbestätigung und Rechnung per E-Mail. Bei jeder Sitzung besprechen wir dann den Zeitpunkt für deine nächste Sitzung. Da wir im ständigen Austausch sind, kannst du deinen Termin auch verschieben, wenn das mal notwendig sein sollte.

Wie sieht die Heldenreise aus?

Deine Heldenreise ist ein persönliches Betreuungsprogramm auf Abobasis, mit individueller Psychologischer Beratung, sowie Fitness- und Ernährungscoaching. Das Abo beinhaltet Einzelsitzungen per Videocall und täglichem Chatsupport mit mir ganz persönlich.

Wie läuft die Heldenreise genau ab?

Wir lernen uns persönlich über einen kurzen Videocall kennen und schauen gemeinsam, ob und wie ich dir am besten helfen kann. Beim Erstgespräch geht es darum, dass wir beide ein gutes gefühl bei der Zusammenarbeit haben. Entscheidest du dich danach für den Start deiner Heldenreise, schauen wir zunächst was dir Schwierigkeiten bereitet und was du dir stattdessen wünschen würdest. Wir sprechen über Routinen und Verhaltensweisen, die dir helfen, glücklicher und gesünder zu leben. Wir finden dich. Großes Felix Fritz Martin Ehrenwort.

Was beinhaltet die Community von Joghurt und Reiswaffeln?

Ein monatliches Abo in Form einer Online-Community, in der wir uns gegenseitig unterstützen und gemeinsam an unseren persönlichen Zielen arbeiten. Mit wöchentlichen Workshops, gemeinsamen Video-Workouts und 24-Stunden-Chatzugang. Die Community befindet sich aktuell im Aufbau. Du kannst dich hier in die Warteliste eintragen. Der Zugang zur Community ist in der Heldenreise inkludiert.

Was sind die Inhalte der Workshops?

Die Workshops behandeln diverse Themen aus den Fachbereichen der Psychologie, Ernähungs-und Sportwissenschaften. Dabei werden deine Interessen miteinbezogen und jeder kann etwas zur Community beitragen.